Productividad que enferma

Vive mejor

¿Cuántas horas al día pasas sentado?... sabías que estar sentado en tu escritorio 8 horas al día puede tener un impacto dramático en tu salud.

Con el paso de los años el precio de tener una vida 'productiva' se ha incrementado, sobre todo con la aparición de la tecnología en los procesos de trabajo.

Las actividades diarias que la mayoría de nosotros realiza el mínimo esfuerzo físico y en nada se compara con la actividad que tenían nuestros padres o abuelos. En la década de 1960, casi la mitad de todos los puestos de trabajo requerían de actividad física, hoy son menos del 20% los puestos de trabajo que implican movimiento.

Esta vida sedentaria, combinada con malos hábitos alimenticios, ha hecho que la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y el estrés sean problemas de salud graves a nivel mundial.

A continuación, algunos datos:

  1. La gente con trabajos sedentarios tienen el doble de probabilidad de morir de enfermedad cardíaca que aquellos con empleos más activos.

  1. Cuando te sientas frente a tu computadora la actividad eléctrica en tus piernas se apaga. Las enzimas reductoras de grasas caen un 90% y la quema de calorías se reduce a 1 caloría por minuto.

  1. La gente que está sentada todo el día tiene una tasa doble de tener enfermedades cardiovasculares que las personas que están de pie.

  1. Un teclado promedio hospeda 5 veces la cantidad de gérmenes encontrados en un baño público.

  1. En Estados Unidos los empleados estresados le cuestan a los empleadores 200 billones de dólares por año. Esto es lo que 5 millones de trabajadores ganarían en un año.

Estoy todo el día sentado, ¿qué hago?... tampoco se trata de que renuncies a tu trabajo y te vayas al campo (claro que si puedes, no estaría mal hacer este cambio), pero algunos pequeños cambios en tus hábitos pueden marcar la diferencia.

  1. Párate y estírate varias veces al día. Si tienes que ir a algún otro piso dentro de tu empresa, utiliza las escaleras.

  1. Mantente activo después de trabajar. Realiza un poco de ejercicio o por lo menos da una vuelta por la colonia, cada hora que te pasas viendo la televisión aumenta tu riesgo de muerte 11%.

  1. En tu lugar de trabajo, para reducir la tensión de tu espalda siéntate en un ángulo de 135 grados mientras trabajas.

  1. Ten siempre alcohol en gel en tu escritorio y lava tus manos regularmente.

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La foto le pertenece a Images_of_Money

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